Re: [閒聊] 我今天運動 star123 PTT批踢踢實業坊

Re: [閒聊] 我今天運動

作者: star123 (光二比利海靈頓) 2019-08-23 17:48:46

棒式 1分15秒
抬腳　十五下
抬腳左右伸　各十五下
啞鈴深蹲　二十下
伏地挺身（貼不到地）　十下
跪地挺身　二十下
啞鈴內側抬舉　各四十八下
啞鈴V字抬舉　各四十八下
啞鈴外側平舉　各四十八下
啞鈴過頭抬舉　各四十八下
這樣力不厲害==
伏地挺身愈做愈順了
感覺很快可以把（貼不到第）拿掉了
有配合其他部位練　真的有差

作者: sos976431 (sos) 2019-08-23 17:49:00

你這樣花多少時間啊

作者: emptie ([ ]) 2019-08-23 17:50:00

好，我繼續垃圾有氧

作者: star123 (光二比利海靈頓) 2019-08-23 17:50:00

半小時吧　每個動作做完都會休息一分鐘左右啞鈴一輪大概三～五分鐘　一首歌　做四組

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