你有便秘的問題嗎？
在決定給人肛到大出來之前，你還有一些方法可以試試：
1. 每天好好喝水，至少2000ml
適當的水分不僅能促進代謝，也可以不需讓腸道瘋狂吸收水分
2. 吃一定纖維的青菜或水果
纖維質不被人體吸收，能促進腸道蠕動，但也要選擇有多纖維的地方，如菜莖、菇類等；
菜葉或加工製品但纖維反而沒那麼多，對於排便的幫助不會那麼大
3. 要活動
維持一定的活動量可以讓腸道內容物的移動更無阻礙！如果吃飽飯後就坐或躺，除了容易胃
食道逆流、更會讓腸蠕動變差，長期容易會有便秘的問題喔！
4. 其他
良好的腸道菌叢有很多好處，像是不易腹瀉、抑制產氣、減少感染和排泄順暢，
若前述方法效果不彰，你可以考慮益生菌來改善喔！
另外也可以使用軟便劑、輕瀉劑或浣腸來幫助排便，但請注意！長期使用會讓腸道習慣藥物
的作用，這會導致不用藥就難以大便的最終結果...
建議如果前面的方法都沒效，你又剛好想要肛交，再試試最後的一招吧！
: 我昨天明明有吃高麗菜 還有喝水
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: 是在哈囉
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: 幹 要便秘不會在公司便秘喔
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: 我寶貴的週末啊
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