最後20天要大衝刺一波了==
剛剛看了一下之前紀錄ㄉ體重
4/15的時候還有76 昨天量變成69.8ㄌ
不過今天浮動跳來跳去變成71 笑死
上個月比較沒那麼認真都是盡量晚上不要吃碳水
然後主要能吃蛋白質就吃
就算要吃碳水的時候 蛋白質跟纖維先吃 吃完再去吃碳水 這樣會很飽 超保 幹你娘的飽
這個月開始就是18-6斷食配上碳水循環
但是我老實講 很痛苦
因為六個小時內要吃完碳水循環的食物 尤其是高碳日 很想死
不過開始備餐就自己慢慢搞 不過也是會偷作弊拉
像昨天很忙 今天是設定休息日但是我還是吃微高碳
剩下20天應該會比較乖乖認真執行一下==
運動方面 昨天我開始面對現實 開始練腿
第二個動作就想吐 嘔嘔嘔嘔嘔
我盡量都會練大重量後加入superset的力竭組讓自己操到沒力
背胸肩腿休息 這是我ㄉ循環 二頭跟三頭排在背跟胸裡面
有氧部分要開始加進去了
HIIT我能做盡量做 因為我坦白 我是心肺廢物 超廢的那種 我很容易一下就爆喘
現在健身房有多雪橇 應該沒事可以推一下
看二十天後會不會掉到68以下八==