※ 引述《eatmycock (以戰止戰)》之銘言：
: ※ 引述《sacrifice (呼嚕毛)》之銘言：
: : 可是除了狗公 我就只剩肥 噁 了
: : 還能怎麼改
: : 越改越噁
: 欸我認真的啦
: 去找個健身教練幫你安排課程
: 不然我看你到ptt倒閉應該也還是一頭豬
: 阿不是戶頭有錢
: 拿出來花啊
: 你覺得你很噁心 很噁爛 很胖
: 的確就是這樣啊
沒別的意思 我只是想說一下而已
我先問一下 這邊有沒有人在當PT的？
沒有
好
那我要說了
那就是PT沒你們想的那麼威= =
又不是去上PT就會變瘦變壯
一堂1500 我那時候聽的價格 現在只會更貴而已
而且又不只會上一堂 買課程都要買好幾堂的
頂多幫你排飲食和排要練的部位吧
說真的 你去肌沙板 發篇文 隨便一個資深板友都可以幫你排
不過有一個用處 就是可以看你的姿勢有沒有問題
畢竟受傷就不好了
健身金三角 訓練、飲食、休息
訓練可以說是這三角裡的比重最低的
有句話是這樣說的
腹肌是在廚房練出來的
你現在減少每餐飲食 少吃垃圾食物 忌口 多喝水 睡眠充足
維持一周至少3次有氧運動 游泳、跑步、飛輪、有氧課程 隨便 看你膝蓋狀況
很大機率就會瘦了
重點是你要能持之以恆 意志力啊