※ 引述《aynmeow5566 (艾喵56)》之銘言：
: 據說練單缸有用
: 以後我每天下班先去旁邊國小練個三十分
通常腰會痛都有骨盆前傾的問題
後來有在硬舉跟深蹲就改善惹
不過要有鏡子調整姿勢
不然更嚴重==
還有坐著的時候屁股不要往後翹
夾一下臀 把骨頭下轉