艾瑪絲，原來偶大粉都禿頭是真的
身材好、頭髮多只能二選一？健身與掉髮真的有關係？－頭皮衛教
日前媒體報導湖南一位24歲年輕男性健身僅半年多，還沒練出肌肉頭就快禿了！到皮膚科
求診雖然有好轉，但落髮速度還是趕不上生髮速度，只能接受植髮手術。 你也會擔心健
身、重訓的過程中，頭髮也越來越少嗎？練健身的副作用就是禿頭？難道高蛋白含有掉髮
成分？讓艾瑪絲來與皮膚科醫師為您解答。
首先，當健身、重訓鍛鍊到一定強度，就會刺激「睪固酮分泌」幫助肌肉生長，但「睪固
酮」也是掉髮過程的關鍵角色之一。當睪固酮和「5α還原酶」結合後產生「二氫睪固酮
(DHT)」，會攻擊頭皮上的毛囊，影響毛囊生長。而運動流汗使頭皮容易出油，一旦沒有
清潔乾淨、毛孔阻塞會使頭髮越來越細、變得脆弱，最終導致掉髮，所以才會有重訓掉髮
的困惑產生。