https://www.youtube.com/user/mirror900518
一個教瘦子如何增重的頻道
很有料
看著看著就胖了
沒有 還是要付出點努力
有一部影片提到要吃胖就是要加餐
給的菜單也很簡單 一根香蕉+兩片吐司+一瓶牛奶
有空就加 一天加兩餐
還蠻好準備的 雖然蛋白質有點少
上禮拜就照這樣吃 也沒有認真算
剛剛一量 直接胖了一公斤
卓叔 yyds

簡單 我半年前開始看 現在+5公斤ㄌ

凡爾賽凡你賽