我一直都覺得 所謂的不吃碳水 其實比較像是 不吃過多 也不吃精緻碳水
我覺得我自己算是很喜歡吃米飯的人 我BILIBILI收藏了一堆 什麼米飯哥 苗阿朵
那種很喜歡一些菜配上一大盆飯吃的那種影片 那種吃起來看著就很過癮
不過我覺得吧 如果假設真的要完全遠離碳水 我覺得就是 你的飽足感必須達成
與狂吃碳水一樣的飽足感 這樣才可以比較沒那麼痛苦
(但我本來就沒什麼差 上次從110瘦到現在72公斤後我就比較喜歡吃大量肉+大量蔬菜)
以下這些是我覺得不錯的帶來飽足感的低熱量食物：
1. 大番茄(1~2顆)：不喜歡大番茄也可以小番茄
2. 高麗菜：我常常都是配著水煮肉片吃一大盤 瘦下來之後不太需要過度節食我就用一點油去炒 加點辣椒 好吃
3. 芭樂：看自己喜歡吃軟或吃硬，我是比較喜歡吃軟的
4. 麥片：這個要稍微注意一下，我都是先用鍋子水煮過，然後裝進碗裡冰進冰箱，出來加點無糖豆漿吃 一天一碗就好 麥片吃太多不太好
5. 純蔬菜汁：我自己的成分是木耳+芹菜+小黃瓜+番茄，一杯連渣一起喝下去，飽足度超級提升，我有時候真的很餓的時候會喝這個
6. 地瓜：建議一天一顆就好，挑自己最餓的時候吃，早餐吃也很棒
我大概今年二月的時候有稍微胖到80 因為換來新公司稍爽 略胖了
但是又回復優質碳水體質 配上一到五運動一小時到一個半小時
現在我體重是68 體脂肪上上個禮拜26%
恩 我不知道分享這個東西幹嘛 可能做點事情分心吧
最後講個概念：有人說減肥吃7動3
我覺得 如果你純粹就是想要減重 那就是吃9動1
吃很重要 你吃的對 自然會瘦 也不太挨餓
大家可以參考一下吧 如果有需要的話