→ leegiway: 其實是直接戒澱粉跟含糖飲料比什麼運動都有效07/18 01:43
→ leegiway: 我堂弟不吃澱粉+含糖飲料 一年之內從110瘦到85 07/18 01:44
這個速度其實是正常的 我自己的經驗 上次減肥從110到72
也是花了一年的時間 不過我也不是說完全沒吃澱粉 就是早上有喝一碗無糖豆漿麥片
剩下的早餐和午餐就是雞蛋和各種肉與青菜間循環 水果就是芭樂跟大番茄
偶而大番茄會跟雞蛋一起炒 很棒的美食 減了那一年之後 基本上對於澱粉的需求就沒有很高
因為會覺得吃很大量的肉跟菜還是比較爽 雖然我覺得這種吃法
其實傷的並不是身體 而是荷包 大概是這個樣子
不過戒除澱粉和含糖飲料是真的有效 我自己是很不喜歡喝含糖飲料就是了
可能喜歡喝茶的都是這個樣子吧 而且把澱粉和含糖飲料戒掉
除了體重會掉 體脂肪如果有在運動的話也會緩慢下降 線條會出來
前提是你有做到核心運動:)