剛好失眠來說說
泥版最近健身的不少
當然不是說機械式不好
我是說自由重量其實很棒
新手練腿不必去排腿推機
也不用到槓鈴
先取可承受重量做高腳杯深蹲
既不會一開始就太過負重
也能方便自己做姿勢上的調整
背的部份
最最基本的上斜啞鈴划船
不一定要有bench才能用
只要一個支撐點就能讓你發揮
比划船機更讓你有感
胸的部份就比較需要bench
或是你也可以在家用床練
五點固定 高舉胸推
當然還是要先熱身組做完
再開始正式組

我窮窮也只能在家裡自己練惹

機械式比較無腦 我喜歡無腦