回家後體重一路回升，一度到98
於是我前幾天決定繼續開始嚴格紀錄所有進食，順便問我媽要不要跟我一起減，被拒絕之
後，我拜託她至少不要讓家裡零食一堆
然後
星期一 冷藏出現無骨鳳爪，冷凍一塊起司蛋糕
星期二 架子上冒出一整盒小雞麵
星期三 桌上一袋糖炒栗子，三塊麵包冰箱多一罐新福源花生醬
星期四 晚上桌上半袋沒吃完的東山鴨頭
星期五 桌上又一袋糖炒栗子，沙發後面一袋可樂果
我不知道大家的經驗是怎麼樣，我自己血糖一低肚子一餓難免就會焦慮，這時候我只能去
喝水、吃點鹽巴，但焦慮仍會驅使我去試圖尋找食物
這時候不會有能輕易取得能在15-30分鐘內能被吃下肚的食物對我就很重要，如果我退冰
了一塊肉、一條魚，那我有很大的可能在開始烹調他前或後血糖回升、找回理智，讓他變
成我下一個正餐的食材
家裡頻繁的在醒目而觸手可及的地方有大量垃圾食物真的很討厭

搬家

失業

我哭了 你會直接吃鹽巴喔==

醣少吃基本上感覺不太到什麼餓

買台SW養成運動習慣 一天十分鐘也好

我餓的時候就打LOL 電腦治百病

對ㄚ 找別的轉移焦慮的事情咧

這能不能吃藥改善阿

你家的東西怎麼看起來都這麼好吃

可以試試嚼口香糖，可以咬很久

我覺得你這樣有點病理性的問題了 你之前諮商有聊過這個嗎

我家不會這樣我也不太愛吃零食 那我到底怎麼胖的QQ

可以去看減肥門診

住家裡真的會變胖 不過愛漂亮就會住嘴ㄌ (我自己啦)我家都不太吃零食就是ㄌ 不過會喝飲料 但是都是無糖了我最近連奶茶都很少ㄏ了

吃鹽巴什麼鬼

去拔智齒

沉重人生 很多家人也是不瘦ㄟ 全家的飲食習慣都不ok

吃鹽巴會比較不會覺得肚子餓

飲控靠自己，熱量算好三餐吃飽水喝夠

智齒拔光了

去買蒟蒻嚼

自己煮健康料理啊 蔬菜瘦肉直接水煮吃飽飽 只是難ㄘ

我都買三四種然後吃到膩 現在房間一堆也不想吃逛街時想到房間還一堆就也不想買 就變得沒啥在吃了==

我幾乎每天都自煮啊

打他

嘴巴長在你臉上

控制不住可能要去看醫生吃藥，這不是普通的嘴饞了

就血糖還沒升起來的那幾十分而已，那沒辦法幾次控制住沒問題ㄚ，可是每天怎麼受得了

你自己煮的份量一定很大

我大部分吃一餐而已量當然大啊= =

我覺得你可能要針對你的血糖狀況去跟醫生或營養師討論

所以不要只吃一餐ㄚ==

吃兩餐更餓ㄚ，對ㄚ我血糖都在正常範圍內，只是我對低血糖的不適感好像比較高

改變進食頻率讓低血糖不要出現呢

所以我才盡量一天一餐啊

還是食物的問題@@?

少量多餐

https://i.imgur.com/L8lfsIN.jpg我今天吃這樣，能有什摸問題少量多餐不優已經是主流了吧

所以你現在是一天一餐但還是會出現低血糖喔你主食都吃啥~?澱粉類的

https://i.imgur.com/GxjSPF6.jpg吃一餐餓一次，吃兩餐餓兩次

生酮飲食?

沒有，只是今天剛好馬鈴薯跟南瓜都吃完了還沒買但是本來就也沒有一定會吃澱粉

忍耐