Re: [閒聊] 深刻體會到沈重人生的情節都是真的 c121125 PTT批踢踢實業坊

Re: [閒聊] 深刻體會到沈重人生的情節都是真的

作者: c121125 (寶特瓶) 2021-10-22 19:12:24

直接用高蛋白撐住，然後不吃精緻澱粉，我是吃地瓜或燕麥片，吃肉真的能讓你不會餓
但是中間有一個問題，那就是你要分辨你是「餓」還是「想吃」，我一開始分辨的方式
很簡單，打嗝還有食物味道就是想吃，沒有就是餓，雖然很噁心但是這可以告訴我是真
的餓還是嘴饞，然後我就喝水，會消解很多，一個月後就能夠穩定168。
三個月下來這個月開始健身，健身之前我光靠飲食控制跟每天上下班快走就瘦了15公斤
給你參考

作者: c121125 (寶特瓶) 2021-10-22 19:13:00

對了，熱量控制要做好，我每天TDEE減進口的熱量是1000卡

作者: pandafatfat (熊貓胖胖) 2021-10-22 19:14:00

你每天上下班這樣快走是多長時間ㄚ

作者: LabMumi (實驗室姆咪) 2021-10-22 19:14:00

姆咪你意志好堅強

作者: c121125 (寶特瓶) 2021-10-22 19:14:00

一趟20分鐘

作者: hulucat (呼嚕貓) 2021-10-22 19:14:00

我是可以一餐就一餐，不行就195喔

作者: uegi (ㄩㄐ) 2021-10-22 19:14:00

你本來多胖==

作者: c121125 (寶特瓶) 2021-10-22 19:15:00

155

作者: pandafatfat (熊貓胖胖) 2021-10-22 19:16:00

你是天生胖ㄇ還是太愛吃ㄚ

作者: c121125 (寶特瓶) 2021-10-22 19:17:00

愛吃，我家只有我胖

作者: hulucat (呼嚕貓) 2021-10-22 19:17:00

碳水佔我熱量佔比20%以下

作者: pandafatfat (熊貓胖胖) 2021-10-22 19:17:00

喔喔懂加油ㄋ繼續瘦下去

作者: c121125 (寶特瓶) 2021-10-22 19:18:00

那可能是吃的不夠快樂XD?我這樣吃每天都很滿足加上我是一個人住，你那種狀況的確蠻絕望的

作者: BeweisLast (不會吃辣) 2021-10-22 19:19:00

[email protected]@？

作者: c121125 (寶特瓶) 2021-10-22 19:19:00

155公斤

作者: pandafatfat (熊貓胖胖) 2021-10-22 19:19:00

這樣是一個月五公斤ㄟ你多高ㄚ

作者: pandafatfat (熊貓胖胖) 2021-10-22 19:20:00

如果要瘦到正常體重你要變成原本的一半ㄟ

作者: c121125 (寶特瓶) 2021-10-22 19:20:00

我都有紀錄食物的重量跟熱量，算下來的熱量赤字就是一個月五公斤目前目標是100，慢慢來

作者: forsakesheep (å®¶è£¡è¹²é¯å»¢è‚¥å®…) 2021-10-22 19:21:00

哇155，你贏了

作者: pandafatfat (熊貓胖胖) 2021-10-22 19:21:00

豪加油> <

作者: BeweisLast (不會吃辣) 2021-10-22 19:21:00

加油

作者: hulucat (呼嚕貓) 2021-10-22 19:30:00

你再兩三個月可能就會知道我在說什麼了我前三個月也是非常美好的執行著計畫跟進度

作者: c121125 (寶特瓶) 2021-10-22 19:31:00

好

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