※ 引述《hulucat (呼嚕貓)》之銘言：
: ※ 引述《SuicidePeko (string int = true;)》之銘言：
: : 看很多巨巨好像一天一餐
: : 可是不會餓嗎==
: : 我光是每天運動+三餐各吃少一點
: : 快到下一餐的時間就會肚子咕咕叫了==
: : 早上沒吃飯前會餓到頭暈
: : 好難想像一天只吃一餐
: 我不是巨巨
: 但是我很常一天一餐，這個問題我可以回答你
: 什麼時候會想吃飯呢？一般就兩種時候，時間到的時候，跟肚子餓的時候
: 早上起床的時候未必會很餓，但早餐時間到了就會吃早餐，午餐跟晚餐固定時間吃的話亦
: 然，而且習慣吃三餐的話，身體也會傾向在三餐的時間告訴你肚子餓了喔
: 再來就是吃的食物，升糖指數越低、多點原型食物和膳食纖維可以大幅增加飯後飽足的時
: 間
: ，以我個人常吃的東西來說至少4小時內維持覺得飽，6小時內不餓是很基本的
: （舉例我今天吃的東西
: https://i.imgur.com/nlJHmLw.jpg
: 大部分人會有早上或晚上哪時更容易餓的傾向，我是屬於早上比較不會餓的，所有我八點
: 起床的話，至少可以到一兩點再吃飯，那至少到晚上七八點都是不會餓的
: 並且中間其實也不是除了水什麼都不能吃，只要攝入熱量夠低或是消耗夠高，稍微補一點
: 點小東西是可以的，以我為例我一天大概會有2～3杯的黑咖啡，一瓶無糖碳酸飲料，運動
: 前會吃10～15g的99%巧克力，運動後會喝一杯豆漿
: 然後運動中大量喝水，激素會升高血糖，運動前後會吃一點點東西，所以我把運動時間放
: 在晚上七點～九點之間去做（等到肚子餓再開始運動會很難受，所以要抓一下在開始餓之
: 前就開始運動比較好），就又可以延遲一下肚子餓的時間
: 這樣的話，實際上我就只有早上十二點～兩點，晚上約九到十點～睡著兩個時段比較會肚
: 子餓了，再加上早上會有馬上就能吃飯了的預期，相對比較不會那麼難受，所以實際上就
: 是晚上那個時候比較難過而已
: 如果是早上比較會餓的人，就把吃飯跟運動時間都往前移
: 大概是這樣
謝謝咕嚕貓分享
那你肚子平常不會叫嗎
我餓的時候很容易肚子較
常常在辦公室肚子叫起來 覺得自己好噁心 好想死