阿肥168一整年
最近一兩個月體重都沒變
是不是該改善飲食ㄌ
要吃健康又懶得自己弄
外面買好盤
作者:
hulucat (呼嚕貓)
2021-11-08 15:41:00燕燕可以來我家住，吃我煮的，我都會幫你算好熱量跟營養
如果我是正妹我就去了:(旋風好爛 168都不知道 年輕人都在流行這個==
作者: zMidTwo5566 (z中二王) 2021-11-08 15:43:00
旋風不用減ㄚ
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2021-11-08 15:44:00168 執行下來，頂多不變胖而已，平常還要減
作者:
c121125 (寶特瓶)
2021-11-08 15:45:00168、186、204都有，看自己身體狀況
作者:
hulucat (呼嚕貓)
2021-11-08 15:45:00單純168是平常容易因為宵夜、點心吃過量的人才比較會減但斷食好像還是有其他好處ㄅ
我168活不下去 寧可每天或隔天一萬步 然後照常吃喝步行久+只喝開水就能穩定瘦
作者:
c121125 (寶特瓶)
2021-11-08 15:46:00至少我168跟不攝取精緻澱粉之後我的黑棘皮消了
作者:
yulis (笨蛋 尤莉絲)
2021-11-08 15:46:00你體重多少
作者:
c121125 (寶特瓶)
2021-11-08 15:47:00同上
一餐塞滿 其他時間忙活 進度滿又能調整睡眠 控制好拉翔時間 感覺很划算
作者:
c121125 (寶特瓶)
2021-11-08 15:54:00飲食調配自己弄，我會問營養師這樣如何，基本上都沒問題健身一開始有受傷，後來就請教練
作者:
hulucat (呼嚕貓)
2021-11-08 15:55:00自己弄是比較好算，如果沒效果比較知道怎麼調
作者:
c121125 (寶特瓶)
2021-11-08 15:55:00健身一開始自己來有受傷之後會把菜單給教練看
作者:
c121125 (寶特瓶)
2021-11-08 15:57:00外食重點就是飯一半，勾芡的不要選，不要炸跟醬
作者:
c121125 (寶特瓶)
2021-11-08 16:04:00我是都外食啦，自己準備我也是很喜歡，只是我套房太小