如果想要增肌
除了訓練量夠 其實蛋白質攝取量也很重要
我高中剛健身的時候
那個時候我一個禮拜練5~6次 瘋狂練
但是跟本沒吃什麼肉 蛋白質一天大概只有吃到40克
訓練量很夠 但是蛋白質攝取量很差
雖然力量體能進步很多 沒長什麼肌肉
Inbody測出來也沒有增加很多
後來上大學 一個禮拜只有練3~4次 下雨直接不去
訓練量掉了很多 但是每天蛋白質都有吃到200
肌肉增加速度就快了非常多
不過力量其實沒有增長多少
虛肌肉 對ㄚ
想要肌肉 就要一直吃肉 吃不夠就用粉補
肌肉=蛋白質+時間
對ㄚ
作者:
tomuy (咖啡中毒)
2021-11-21 17:07:00巨巨
作者:
SuicidePeko (string int = true;)
2021-11-21 17:11:00還好我運動完晚上都有叫雞排來吃
作者:
SuicidePeko (string int = true;)
2021-11-21 17:13:00我給你看我的雞掰
作者:
chuchu000 (chuchu000)
2021-11-21 17:15:00所以你滿身蛋白質 吃你也會變巨巨嗎
不要吃我==雞排我不太確定欸 我看有人說雞排蛋白質OK 也有人說雞排炸過蛋白質變質
作者:
GGOPEN (狄會貴)
2021-11-21 17:16:00200超多欸
作者:
SuicidePeko (string int = true;)
2021-11-21 17:19:00有時間上健身房，沒時間把版務文置底這屆皇城版主只有一個有用
置底了啦 我今天幾乎都在唸書哪有空哪個有用另外兩個一個一天到晚出包 一個玩馬娘玩到不判案 對阿
作者:
LabMumi (實驗室姆咪)
2021-11-21 17:28:00肌肉加熱蛋白質當然變性==他吃生的484
我國中的時候不知道 我看大家都說訓練量最重要高中才對*而且吃住家裡 家人不給吃那麼多肉他們會說什麼吃那麼多肉會死掉什麼要多吃菜
作者:
kitune (狐)
2021-11-21 19:17:00大師