我覺得
減脂如果只用有氧
是事倍功半
因為吃得少+有氧 如果蛋白質攝取不夠的話
那就是 脂肪跟肌肉量一起掉
肌肉量跟脂肪掉很多
那基礎代謝也會跟著掉
回復正常飲食之後
很容易就會復胖
因為吃一點點就超過Tdee了
如果是重訓+有氧 吃夠蛋白質
一段時間後 減掉大量脂肪
肌肉量可能還會增加
新手期可以增肌減脂 對ㄚ==
就
很健康
也比較不容易復胖
對ㄚ

度 就溜溜球效應 一堆人很愛問減肥 我都超懶得說媽的講到爛掉那群智障依然在那仙女餐我減脂這樣吃火鍋麥當勞 然後他們說是我有健身 我年輕

我都只重訓沒有氧 可是不知道為啥不太會胖

幹

其實如果要減脂 其實只重訓 會比只有氧好減脂的核心就是熱量赤字 有氧只是增加赤字但是只有氧的 減完肌肉量也掉很多 重訓組就不會