要怎樣增加1rm阿==
小妹我現在重量都卡關
像是飛鳥我一直卡12kg 最多一組而已
上去直接無法 覺得硬拉會受傷爆掉的那種
作者:
uegi (ㄩㄐ)
2021-12-08 23:36:00吃好一點
作者:
aquafox (夏語遙在我床上)
2021-12-08 23:36:00括約肌太緊了 幫你鬆一下重量可以再上去很多
作者:
uegi (ㄩㄐ)
2021-12-08 23:38:00又要馬兒跑 又要馬兒不吃草==
作者:
steven183 (steven183183)
2021-12-08 23:45:00你5rm增加 1rm也會增加 對ㄚ
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