原來運動燃燒熱量有邊際效益 Victoryking PTT批踢踢實業坊

原來運動燃燒熱量有邊際效益

作者: Victoryking (勝利王 ) 2021-12-10 12:26:20

https://youtu.be/0zBgpkt8CwY
這個醫生說的
用運動消耗熱量有邊際效益遞減的問題
輕中度運動可以增加熱量消耗
運動可以消耗300~400大卡再多就沒用了
https://i.imgur.com/N9HKVJ6.jpg
活動量到一定程度就不會在增加熱量赤字
十倍活動量的原住民消耗熱量只比一般人多一點
https://i.imgur.com/29UqsNY.jpg
所以要減肥還是要靠飲食==

作者: Poshintow (m_ _m) 2021-12-10 12:28:00

對ㄚ一直都要靠飲食可是姆咪唉漬鯊

作者: Victoryking (勝利王 ) 2021-12-10 12:28:00

其實我也都是靠飲食我都不有氧的只是我沒想到有氧比我想像中更爛對ㄚ==

作者: stupider45 (愚者) 2021-12-10 12:31:00

哭了

作者: forsakesheep (å®¶è£¡è¹²é¯å»¢è‚¥å®…) 2021-12-10 12:36:00

有氧增加白肌吧，以前還有理論要爆發的運動不要做過多有氧

作者: Victoryking (勝利王 ) 2021-12-10 12:37:00

有氧是紅肌

作者: TokiwaKurumi (常磐胡桃) 2021-12-10 12:38:00

我也靠飲食剪五公斤捏不過我控制在三個月減一公斤@@

作者: forsakesheep (å®¶è£¡è¹²é¯å»¢è‚¥å®…) 2021-12-10 12:38:00

拍些我搞錯了

作者: Victoryking (勝利王 ) 2021-12-10 12:39:00

我是聽過這種耐力選手不能練太多無氧運動長肌肉好像會卡到活動度的樣子

作者: GGOPEN (狄會貴) 2021-12-10 12:40:00

對ㄚ肌肉要長在對的地方不是耐力選手多一公斤等於負重四公斤

作者: TokiwaKurumi (常磐胡桃) 2021-12-10 12:41:00

我怕練太壯

作者: GGOPEN (狄會貴) 2021-12-10 12:41:00

沒用的肌肉不能長

作者: Victoryking (勝利王 ) 2021-12-10 12:41:00

對ㄚ他們還真的怕練太壯

作者: GGOPEN (狄會貴) 2021-12-10 12:42:00

要練肌耐力跟耐乳酸

作者: kullan (Welcome to Hentai-wan) 2021-12-10 12:57:00

單純運動就真的減不了肥飲食控制永遠是關鍵

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