→ LabMumi : 感覺好不舒服== 巨巨真難當
其實我只是在減脂捏
每次減脂我都會做一些很像人體實驗的東西
對ㄚ
從快兩年前減脂的每天只喝乳清
變成一年前的只吃烤鴨
到幾天前每天只喝豆漿
跟現在的豆漿跟蛋一起
都是在追求
成本低 熱量低 蛋白質高 而且不會餓的方法
對ㄚ
如果要叫我用那些健身網紅的減脂食譜
我會先餓死==
因為我很討厭餓肚子捏
而且他們的食譜都超繁瑣的 要搞一堆東西
因為它們要兼顧一堆什麼微量營養素什麼的
這些食材都超貴的 而且要花很多時間用
但是我很懶 而且沒錢 對ㄚ==
所以微量營養素我都是直接吃綜合維他命
剩下就是 找到 便宜 蛋白質高 熱量低 不會餓
的食物了捏
捏
反正減脂期也只有兩三個月
問題不大
對ㄚ==

啊怎不用生同==

巨巨

因為生酮很麻煩==還要去找一堆油 健身網紅都用魚油什麼的 很貴捏

再不行就吃點內臟 對ㄚ

只吃烤鴨 的效果好嗎?

而且其實不用生酮一個月就可以減3-4公斤了只吃烤鴨 睡覺前肚子會有點餓而且吃烤鴨還蠻麻煩的

那你一週的熱量盈餘要1000多啊==

不是烤鴨 是烤雞

3-4公斤 不是純脂肪ㄚ 還會有一些什麼水的

感謝回答

水那些雜物你最後兩週再搞就好ㄌ==

我也不知道怎麼減的 反正我大概兩個月下來我體重會掉6~8公斤 然後肌肉量不動不過這次只會減一個月 我現在13.5%而已https://i.imgur.com/O4JUGcv.jpg我算我tdee是2700 我一天吃1800~2000 其實有點少了平常減脂我都是偏向大赤字 短期 不過有些人不喜歡