延宕（英語：procrastination），俗稱拖延症，指一種「個性」行為，即將所計劃執行
的任務推遲到稍後時間。延宕者通常會對開始或完成任何任務或決定感到焦慮，而將延宕
作為應付焦慮的一種機制。
心理學研究者有三個標準來界定延宕：
這種行為會阻礙你達到預期目標，它是沒有必要的，僅僅拖延完成事務。
延宕經常為患者帶來壓力、負罪感、降低效率、恐慌，及其他人對你不能完成任務，不能
盡責的不良評價。
會惡性循環，導致進一步的延宕行為。
對個人來說，輕微程度的延宕是正常的，當其開始阻礙你的正常工作，就需要認真對待它
了。慢性或長期的延宕行為，暗示著潛在的心理及生理紊亂。
就我阿
真實事件舉例
每週作業
第一週: 下週才交也不會扣分
第二週: 下下週也不會扣很多分
第三周: 一次補完三週的作業吧
第四週: 寄email給教授找藉口
第五週: 我完了 退選
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