今天去測了
一個學期免費測一次 不測白不測
今年中間有一段時間健身房沒開 那時候幾乎都休息 不然就徒手加減練而已
雖然知道可能結果會掉
不過好慘==
跟今年三月的時候比 骨骼肌重掉了1kg多
和去年同時間比差不多(比去年低0.1)
然後體重也掉了
自尊打擊:(
感覺正常吃還是不夠 現在一天大概吃2200-2500左右吧
感覺可能要吃到2700-2800才能夠平衡 要增重可能要到3000+
要吃到那麼多 餐費一定暴增
然後現在做的重量也完全回不到休息前的重量
做了一年白工的感覺
漬鯊:(

蛋白質有吃夠嗎 我之前是蛋白質吃不夠

應該有吃到1.5體重左右吧不過我也打算再多喝一點乳清了

我都是直接吃到2 我都懶得算捏 吃超過也沒什麼壞處

壞處是$$ :(

還好啊 不會很貴 除非都是吃雞胸肉

你的體重我記得是60 兩倍蛋白質只要120 算一元一塊大概120元 應該不會太貴吧

對啊 目前應該就從最划算的方式下手吧我之前是70 但現在掉到67對ㄚ 我喝乳清沒啥副作用 準備喝爆了==

增肌我都會隨便亂吃好吃的東西 反正蛋白質夠就好711米漿涼麵之類的 對ㄚ 熱量都蠻高的

可能要開始吃宵夜了