前幾天做那葛
手在下面擠 跟 手在頭上擠 ㄉ動作
我發現在頭上擠很輕鬆
在下面就很累
阿然後
不知道為什麼我肩膀跟脖子都會用力
做完很累
是不是姿勢不對ㄚ
是說腹肌防禦的訣竅是什麼
窩到現在還噗之到…

我腹肌防禦都偷懶 直接用手的力氣去壓