※ 引述《pandafatfat (熊貓胖胖)》之銘言
: 我看人一天蛋白質需求量
: 基本是
: 每公斤0.8~1gㄟ
: 靠北
: 很難辦到欸==
: 一塊大豆腐蛋白質也才25g左右ㄅ
: 一餐我也只能吃半個
: 哇嗚
: 難怪巨巨要ㄏ乳清
這種攝取量都超難辦到的
像膳食纖維一天說要吃25-35克
純吃高麗菜的話一天要喀1.1公斤的高麗菜才能到低標
然後脂肪又超容易超標
在外面隨便吃都爆
我現在都學勝王喝高纖豆漿
才比較好達標
勝王 我的超人

也可以喝fiber+