一、 給自己復原的「時間」
時間常是療癒傷口的良藥，當自己面臨一段重要關係的結束，不管原先的關係狀態，總是
會讓雙方留下一些遺憾、失落，有些人會急著跳出這樣的情緒狀態，也有些人希望趕緊恢
復正常生活，但總是會出現欲振乏力的狀況，這時候會需要提醒自己在日常生活中空出一
些時間給自己，讓自己在日常例行生活之外，也能好好跟過去的關係「說再見」。
二、 瞭解自己的情緒
當一段關係進入結束的階段，被分手的一方常會需要較多調適的時間，分手後的失落、難
過、憤怒等都會是在復原過程中出現的情緒，如果能夠情楚自己目前的情緒狀態，比較能
夠找到與自己相處的方式，也能讓自己不至於被情緒牽著走。
三、 學習「放手」
分手後最難度過的關卡，就是學習對已逝去的戀情放手，尤其當關係在無預警的狀況下結
束，或者是在不明原因下分手，都會讓「放手」顯得更加困難，所以當關係走到了需要分
離的十字路口，一定要思考好與對方分手的內容與方式，千萬不要在言語或行為上刺激對
方，最好的分手是要能與對方「協議」分手。
四、 尋求支持的親友或專業的協助
如果使用過很多方式，還是沒辦法調適自己分手的傷痛，你可以尋求心理師的協助，學生
也可找學校諮商中心的心理諮商人員聊聊自己的心裡事，在專業人員的協助與陪伴下，度
過這段調適期，會讓自己更快走出分手的傷痛，縮短療癒的時間。