我以前有做過一次斷食
一開始先 8 16 後來到20 4 大約持續了一個月
就是一天一餐
本來我是想做到斷兩天試試的
但是 最後影響我斷食的原因不是空腹感還是殺小
是身邊的人= = 幹 每天都問
你一個不吃午餐喔
不吃晚餐喔
減肥喔
啊不是減肥 怎麼吃這麼多
我就崩潰了 草泥馬的吵死
myFitnessPal的記錄好像不見了 不然我可以放上來分享一下那時候的飲食表
效果的話 其實根本沒差我覺得
反正你怎麼樣都是要熱量赤字的 分配在哪影響真的不大 胰島素根本沒影響多大

我朋友偶爾會斷食他說隔天精神和肉體狀況會特好是真的假的

我也覺得不會影響很大 斷食最大的功用就是讓一堆嘴賤的沒辦法偷吃東西 自然容易保持熱量赤字

空腹久了會 我也不知道怎麼說那種感覺 就很清爽這樣

斷食我是沒什麼感覺 精神也沒比較好 對ㄛ肚子空空的話會有一個很酷的感覺 但是我覺得精神也沒比較好 對ㄚ

我會低血糖所以我都不敢斷太久 186是極限

然後每天都會睡的比平常更久 比較好睡著

我以前聽人說 斷食是給國外那些打藥運動員用的 只有他們那種上科技的內分泌量需要用這種方法控制

可是我剛吃了一碗湯麵加豆干雞胗