噓 ChrisDavis : 對不起我就爛剛剛還吃了一碗油飯只能多踩腳踏車了
油飯可以吃阿
吃了就吃了ㄚ
熱量夠有碳水化合物才能增肌
增肌的話根本不用怕吃油飯
幹嘛要踩腳踏車抵銷熱量
除非是三餐都吃油飯 不然沒什麼差
如果你是減脂期
那你壓根就不能吃這種東西
對ㄚ==
我都是把減脂跟增肌分很開
增肌期這幾個月除了每個禮拜固定要跑10km
其他時間大概連一秒有氧都不會做
其實老實講我減脂也沒有在有氧的
增肌期就隨意吃
減脂期基本上就嚴格飲食控制
對ㄚ
給你參考

我要減脂然後我都在亂吃，對丫

那可以學我以前永不減脂 一直增肌增上去

羨慕不用做的 漬鯊

自稱健力 實際上是有肌肉的肥肥不過減脂期都很短 一個月而已 一下就過了

我也抓一個月 平常也沒什麼亂吃