Re: [姆咪] 有氧比重訓累1000000倍 steven183 PTT批踢踢實業坊

Re: [姆咪] 有氧比重訓累1000000倍

作者: steven183 (steven183183) 2022-03-05 13:19:15

※ 引述《civilian (溫良恭儉讓的c)》之銘言：
: 請問膽固醇高過平均一點
: 體脂率三年前量2x％
: 女的
: 要先減脂還是增肌
: 謝謝ㄛ
如果是比較接近20% 建議增肌
如果是比較接近30% 建議減脂捏
大原則都一樣
多吃原型食物、蛋白質要吃夠
一個禮拜重訓3、4次
不要喝酒、有充足睡覺
新手剛開始練增肌減脂很容易捏

作者: LabMumi (實驗室姆咪) 2022-03-05 13:20:00

姆咪死了漬鯊

作者: steven183 (steven183183) 2022-03-05 13:21:00

姆咪你要腿推破1000 才准漬鯊

作者: LabMumi (實驗室姆咪) 2022-03-05 13:21:00

姆咪想先破處:(

作者: steven183 (steven183183) 2022-03-05 13:22:00

板上有茶老闆

作者: Victoryking (勝利王 ) 2022-03-05 13:32:00

原則上都先增肌之後再減脂很肥也可以先增肌不影響對ㄚ

作者: steven183 (steven183183) 2022-03-05 13:34:00

也是捏大家肌肉量普遍不足

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