※ 引述《menshou (小茉莉)》之銘言：
: 前陣子身體不好
: 想說開始調整作息
: 但發現一開始調整
: 問題一堆
: 重點是還睡不著
: 不知道各位有沒有其它調整的方式
https://youtu.be/kGe8ftXDKYw
感受日夜節律那招還蠻有用的
在家盡量把窗簾打開 至少日出日落時要開
晚上比較好睡 早上不用鬧鐘也很容易醒
然後就是睡午覺一定要設鬧鐘 最多睡一個小時
不設鬧鐘一不小心睡太久你晚上就睡不著了
如果已經日夜顛倒我都是靠多睡半天硬調
多熬半天從來沒有成功過
一點心得