※ 引述《dnaface (夜夜笙歌)》之銘言
: 大家有試過什麼減肥方法嗎
: 放假的時候都會睡到下午
: 這樣一天就吃一餐而已
: 上班常常快來不及
: 很常沒吃早餐到午休再吃午餐
: 到了下斑時間就會想犒賞自己
: 吃個垃圾食物或著買一杯手搖
: 結果量體重 又更胖了...
可以去健身
去健身房重訓 有氧運動可以不用
簡單來講就是
算一下自己的tdee 每天大概都維持赤字500
一個月大概就可以減掉兩公斤了
蛋白質吃夠 優質脂肪可以吃 不要吃炸物 澱粉少吃
健身其實可有可無 出門跑步也沒必要
飲食控制才是影響體重的主要因素
飲食控制不是什麼喔我今天吃飯 白飯少裝一半 或是幾乎不裝
然後餓肚子到下一餐
好痛苦 兩三天就受不了放棄了
這個是非常糟糕的飲食控制方法
真正的飲食控制是
我吃飯 白飯留下一點
不太油的菜給他加到滿起來 最好是整個加到爆
像是什麼炒水蓮 整個鐵板都給他夾光就對了
然後肉給他夾到滿 但是不要選油脂多的 你可以一次夾五根棒棒腿
這樣餐與餐的中間都飽 完全不餓 蛋白質攝取夠 熱量攝取也不高
因為你很飽 所以你也不會很想吃垃圾食物手搖炸物
這才是飲食控制 這才是真正的減脂
仙女餐還是什麼操林呆的狗屎減肥方法
通通都不要用
大概是這樣捏
像我當時減脂
自己煮一大堆雞胸肉一大堆蛋煮一大堆的菜
早餐不吃
中午晚上都吃很飽
然後再配乳清/豆漿/冰水當作飲料
然後從96KG減到88KG
輕輕鬆鬆剪了8公斤
毫無困難
如果你吃不下雞胸肉
那你可以去買牛排自己烤
減脂難的是滿足自己
但是滿足自己通常要花很多錢
如果你是去自助餐加暴一堆菜肉
一餐一定超過250
減脂省不了錢反而還是最花錢的
看你願不願意花錢
省錢但是東西難吃痛苦減脂
花大錢吃的爽快樂減脂
看你怎麼選擇吧
給你參考