就是ㄚ
我已經做了兩個禮拜的這個動作ㄌ
側抬腿跟後抬腿
然後勝王推薦ㄉ橋式
我也有做
好像真的差蠻多的ㄟ
就是膝蓋痛痛跟腰痛外加屁股酸
我想問的是
我側抬腿會痠緊的那塊
因該是臀中肌ㄅ？