※ 引述《ReinerBraun (帥之巨人)》之銘言
: 這是我的不煮飯計畫
: 這個計畫主要是:盡量只吃超級食物以壓低伙食費 一天控制在$140
: 所以主要會吃這幾種食物:
: a.乳清
: b.腰果
: c.奇亞籽
: d.酪梨
: e.綜合維他命
: 熱量 蛋白質 碳水 脂肪
: 乳清 117cal 23g 2.8g 1g
: 腰果 157cal 8.5g 8.5g 12.4g
: 奇亞籽 128cal 4.2g 2.4g 9.2g
: 酪梨 322cal 4g 17g 30g
: 總和: 724cal 39.7g 30.7g 53.6g
: 以上四樣食品加上綜合維他命 一天大概$73
: 請問這樣OK嗎
: 蛋白質感覺不太夠
: 應該還會再去買點雞胸肉補充畢竟工作常常搬重@@
: 有人能給我點建議嗎
: 補充:奇亞籽的量應該會降一點 最多可能砍半 這個量是用30g下去抓的
吃太少
熱量只有700
你大概是幾公分幾公斤
正常的話700太少
蛋白質也不夠
熱量吃太低是減肥 不是維持
然後蛋白質也吃不夠
這樣最後的結果就是
脂肪跟肌肉都減掉一大堆
之後很容易復胖
跟仙女餐差不多概念捏