※ 引述《itoumashiro (星街すいせい的老公♥)》之銘言
: 全家大戶屋蕎麥湯麵 + 蒜香綜合滷味 + 光泉高鈣豆漿
: 熱量700大卡
: 蛋白質61.5 g
: 155元
: 除了有點貴之外 還不錯健康捏
超商食品的蛋白質 好像都有點問題
常看到超商的那些涼麵白飯
裡面沒什麼肉
結果蛋白質都快20~30g
之前peeta葛格評價超商食品
涼麵寫16.8g 批塔直接評價地雷完全沒有蛋白質
我也不知道為什麼
之前真飽涼麵 完全沒肉 一碗蛋白質39.8
你敢信？
召喚 音樂肌肉男 @selfvalue
那個大戶屋蕎麥湯麵的蛋白質含量 可能有點問題
要補蛋白質 喝乳清就好了 對ㄚ
乳清可以省非常多錢 至少滷味可以不用買了
然後再買個綜合維他命
之後想吃甚麼就吃甚麼
對ㄚ
當然垃圾食物還是不要吃捏
姆咪

青花椒炸雞的蛋白質也不錯 對吧

我對炸物不了解 很多人說炸物蛋白質幾乎沒辦法吸收

超商方便ㄚ:( 這樣沒有違反消基法或食安法嗎

@什麼== 你才是肌肉男可是綜合維他命鉀離子我記得都很少

大戶屋那個裡面有幾片雞胸肉然後查了一下 蕎麥麵有10%左右的蛋白質這樣看來標示應該還好ㄅ還有半顆蛋

dv好像都不到10趴 記得是鉀離子製程還是怎樣的因素@@我有點忘記了 查一下一般綜合維他命的鉀離子有多少善存一份才80 一天推薦量是3500差很多很多==itou你要蛋白質可以吃這個https://reurl.cc/e62vGW素食行或是線上電商都有~不然多吃蔬菜水果==超商的飯沒什麼鉀離子你可以把你每天常吃的跟營養的每日攝取量對比一下==

超…超商…沒有…主要是晚餐方便買啦乳清要泡還要洗杯子 而且記得乳清味道不是都很怪嗎

蛋白質只要熱量不要太低一般飲食都還好https://en.wikipedia.org/wiki/Protein_sparing

早餐一杯豆漿一杯牛奶+燕麥午餐一個便當+一顆水果晚餐就未定

有錢的話可以買好喝的乳清便宜乳清都難喝的要死真的要比難喝的話 一般的乳清都贏無糖豆漿吧https://bit.ly/3widY7i

我查到一個 麩質蛋白腸道沒辦法吸收 難怪peeta會說麵是垃圾

植物性的蛋白質也可以只要你一天攝取很多種食物 氨基酸都夠就好

麩質（gluten）又稱為麩質蛋白、小麥麩質、麵筋、麥膠、小麥蛋白質等，是穀物的一種蛋白質，也是多個單一蛋白質的混合物，主要由醇溶穀蛋白(或稱麩朊)及穀蛋白兩種蛋白質組成，人體腸道無法消化吸收，主要存在於麥類

有些人沒辦法很好的吸收才對==我來看看你的資料來源==

醫師公會說的 還是有英文的論文有關於這個的研究

完蛋 我超愛吃麵

他下面有附參考資料

study有沒有meta分析==什麼資料想看應該影響不是很大

所以涼麵的蛋白質是OK的嗎 那這樣一碗都很高ㄟ

吃麵的歷史好幾千年了

它氨基酸會跟其他食物進到你的amino acid pool還是有價值的

https://i.imgur.com/QQzyd3j.jpgFB看到的圖https://bit.ly/3tlguHP

就是比方說你吃麵又吃豆腐== 真的要算的話 可以查所有氨基酸 列出來看有沒有達標==動物性植物性都還是最後變氨基酸

好 明天開始吃涼麵然後再喝豆漿

上面那個理論也有爭議https://reurl.cc/12VjN9看Wikipedia的criticism==一般現代飲食 即使考量到維他命 比較容易缺乏的明顯還是potassium缺乏的話可能會比較沒精神== 還有結實結 *石peeta哥哥沒什麼了不起==營養學隨便唸都會的東西==

好 倒讚批塔 操

你板隨便一個讀都贏他好吧==不用吧==幹嘛給人家難看

因為他 害我這一兩年都沒什麼吃涼麵https://i.imgur.com/tQLf3GE.jpg

==幹嘛不吃

因為沒錢 我一天只有150~180 吃涼麵就沒錢了現在比較有錢 對ㄚ 好好吃捏

變成250了 我現在每天都很開心