https://i.imgur.com/XkkkDFf.jpg
我剛剛才看到
健身新手不要練硬舉 先去練別的
如果是健身一段時間嘗試硬舉的話
建議可以找教練或是找巨巨幫你看姿勢
不然姿勢錯誤很容易受傷
手痛的話可能是你握法有問題 握錯+太重可能會手皮被扯掉流一堆血
或者是握力不夠 手握不住 所以感覺很痛
新手慢慢來就好 不用一次加很重 空槓也沒關係
拉力帶可以買 會減少握力需求
不過我比較喜歡順便練握力 所以不用拉力帶捏
如果你有女友的話 還是用拉力帶比較好
不然你的手會跟工人一樣粗 整隻手都長繭：（
你女友可能會被刮傷 對ㄚ 女人皮膚很脆弱
我沒女友 以上我聽其他巨巨說的
沒有女人願意給我用手刮
登出
作者:
EPika (精靈皮卡丘)
2021-03-27 13:47:00==
作者:
steven183 (steven183183)
2022-03-27 13:48:00自介：)
作者:
LabMumi (實驗室姆咪)
2022-03-27 13:48:00都給你用懶叫刮陰道
作者:
Mesenne (心火)
2022-03-27 13:48:00巨巨
作者:
LabMumi (實驗室姆咪)
2022-03-27 13:50:00因為你在家做愛 不用出門
作者:
Mesenne (心火)
2022-03-27 13:51:00你不是剛做完才上來ㄇ
作者:
steven183 (steven183183)
2022-03-27 13:52:00說不定是事後 滑一下手機
左手手腕有傷的要怎麼辦捏，我有買臥推椅，可是最多60公斤左手就在痛了
有傷的用輕重量就好有傷沒辦法 用能夠接受的重量練就好惹
作者:
LabMumi (實驗室姆咪)
2022-03-27 13:53:00下一個單推麵包狗的要出現了
單手60的話 那沒什麼差吧 很巨了 如果是單手30雙手60 可能抓個25公斤練就好ㄌ 不要受傷才是原則捏
作者:
steven183 (steven183183)
2022-03-27 13:55:00會痛先看手腕有沒有保持中立位吧 或是買個護腕保險一下一直好不了就去看醫生
我掌心一堆 我自sa不過現在好很多了 以前健身頻率高很多 現在比較少做工的手會有一大堆刮痕 很恐怖不過健身長繭好像也不是指尖 是手掌上方街健應該才會指尖八 我不是街健窩不知道
我那是舊傷了，骨科醫生說只能開刀雙手60,單手60太猛了吧
手腕有傷的話一定要用護腕 重量不要太重就好惹有傷沒辦法捏
應該是以前在機艙搬氣動泵折到手腕的關係，海上沒馬上看醫生，後來也沒特別注意
作者:
steven183 (steven183183)
2022-03-27 14:02:00如果不想開刀就不要做重吧做輕重量高次數的