想問一下我在做很多動作的時候感覺都只有前臂在酸
該練的部位沒那麼酸
像練背下拉或是二頭彎舉都會
怎改善ㄚ

動作錯了

不要練就不會酸惹

答案是不用改善

二頭彎舉可能是你動作有問題 或者是前臂太弱惹建議找老手幫你看 因為你沒po動作影片 很難知道問題出在哪

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26700744/類似的study很多~很酸嗎@@看錯我不知道為什麼看成感覺~那沒事上面那個是講肌肉感受 不是酸抱歉肌肉感受~ 輕的時候比較有影響酸就不一樣

肩胛骨固定住重量再減輕一點試看看