其實168的彈性很大
你只要記得真正的重點是
16小時不進食
所有熱量攝取集中在那8小時內完成
所以以你的情況來看
改成晚上不吃會好點
然後停止攝取熱量期間
大忌就是 糖 醣 蛋白值
只要吃了你的身體就會認定進食中
然後開始分泌胰島素
只要你熱量攝取有夠
這段期間你會餓不外乎就是渴 無聊 受誘惑
其實你身體並不餓
喝水 無糖茶 無加糖的果醋（要看添加物）
都可以
無糖黑咖啡也可以
但看個人的胃 胃不好不要嘗試
大概是這樣
作者:
XROCK (□□□□□□□□□□□)
2022-04-11 09:12:00了解 感恩
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