我輪班保全
每天12小時 2早2夜2休輪班 6:30~18:30
早班工作就輪流大門站哨
我現在就腦袋放空 偷聽音樂或YT
其實不耗體力和腦力 就腳酸而已
晚班工作就巡邏2次 各1小時 就走路而已
其餘時間就坐櫃台 玩手機或短暫閉目養神
這樣的話如果我要用168斷食減肥的話
我三餐都是自理自費
早班拔掉早餐還是晚餐??
夜班就過0時就不吃 撐到早上下班 睡醒再吃
給點建議吧???

當然是拔上班時間那一餐 有事情做你才不會想找東西吃晚班就拔早餐 早班就拔晚餐 emd休息時間就不要吃最靠近睡前的那一餐

不用扒啊，就改早餐午餐下午茶就好

省錢啦 誰在跟你下午茶

睡起來那餐別吃睡醒會比較耐餓 睡前餓太久會睡不著==

拔早餐 留中晚餐 中餐吃有澱粉的 晚餐多菜多蛋白值 配點油脂類如堅果 可以讓你飽更久

學上海人把糧食封鎖就ok了

看體質的吧 我睡前不進食也無所謂 睡醒一小時後就餓了

蛋白質不一定要肉 豆類 優格 都是好選擇 如果想省錢的話

你覺得哪餐吃起來爽 就選哪邊

反正我都靠吃藥睡:(

不要吃鹹酥雞跟喝飲料比較容易減==

168與其說減肥 其實是減脂 沒有熱量赤字都沒用==

能減掉脂肪就很棒了 肚子小一圈

重點是消內臟脂肪跟改變身體內分泌作息 這樣之後配運動會更快內臟脂肪才是累起來最難消的

你有沒有在計步 把巡邏當運動吧 日行萬步有成就感==