作者:
kopune (ç„¡é™æœŸæ”¯æŒ i☆Ris)
2022-04-16 20:02:17168斷食第6天 感覺還行 應該能繼續
如果完全沒辦法改變 三餐外食的現況
也沒有錢去吃什麼貴森森的健康餐
可以做些什麼 調整飲食??
目前想到的有
1.白飯改五穀飯 並減半
2.麵包饅頭改吃全麥的
3.完全禁止零食 有糖飲料
4.少吃炸物/炒飯炒麵/羹湯
然後有幾個問題
1.麵食/水餃/煎餃/肉包/刈包 這些可以吃嗎?
2.大麥克可以吃嗎?
3.黑輪關東煮可以吃嗎?
大概是這樣吧
作者:
ai2311 (assa)
2022-04-16 20:03:00看熱量 你說的這幾樣熱量都不低
去下載Myfitnesspa算熱量喇 我沉迷自炊前都吃超商挑打折的還能省錢
作者:
ai2311 (assa)
2022-04-16 20:05:00如果想多攝取蛋白可以買一些舒肥雞胸放冷凍 要吃微波 搭配一份沙拉或加一份微波地瓜補澱粉
會算熱量隨便吃都沒差 有保持在目標熱量赤字就好只是吃加工食品會發現吃一點就快破表了 ㄏ
作者:
ai2311 (assa)
2022-04-16 20:07:00地瓜一樣有冷凍的很方便雞胸能蝦皮找找滿多能挑 沙拉就便利商店
作者:
hollande (心愛騎士來喔)
2022-04-16 20:07:00吃水煮蛋
作者:
ai2311 (assa)
2022-04-16 20:09:00便利商店茶葉蛋也不錯
可以喝燕麥粥 高纖喔外食喔 那沒事我覺得34比較重要