※ 引述《kopune (談崩專家 康普尼)》之銘言：
: 168斷食第6天 感覺還行 應該能繼續
: 如果完全沒辦法改變 三餐外食的現況
: 也沒有錢去吃什麼貴森森的健康餐
: 可以做些什麼 調整飲食??
: 目前想到的有
: 1.白飯改五穀飯 並減半
: 2.麵包饅頭改吃全麥的
: 3.完全禁止零食 有糖飲料
: 4.少吃炸物/炒飯炒麵/羹湯
: 然後有幾個問題
: 1.麵食/水餃/煎餃/肉包/刈包 這些可以吃嗎?
: 2.大麥克可以吃嗎?
: 3.黑輪關東煮可以吃嗎?
: 大概是這樣吧
講一下經驗，我是186斷食
去年九月減到今年三月，體重從７７降到６０，平均一個月減２
基本上不吃飯不吃麵不吃麵包，以減少碳水為主
不過我是自炊，用板豆腐取代白飯
如果外食我就只吃滷味，以豆乾（不可以買百頁喔）為主
加海帶青菜和蛋（以前沒那麼貴）
或者吃沙拉
炸物我反而吃，雖然不是每天
但是一樣不吃有裹麵粉的炸物就是了
據說完全禁碳水化合物聽說也有不健康的一面，
所以我靠吃蘋果香蕉補回來
所以你問題裡的東西我是全部都沒吃
不過我的選擇比較偏激，適不適合參考還請你自行評斷