※ 引述《kopune (談崩專家 康普尼)》之銘言：
: 168斷食第6天 感覺還行 應該能繼續
: 如果完全沒辦法改變 三餐外食的現況
: 也沒有錢去吃什麼貴森森的健康餐
: 可以做些什麼 調整飲食??
: 目前想到的有
: 1.白飯改五穀飯 並減半
: 2.麵包饅頭改吃全麥的
: 3.完全禁止零食 有糖飲料
: 4.少吃炸物/炒飯炒麵/羹湯
: 然後有幾個問題
: 1.麵食/水餃/煎餃/肉包/刈包 這些可以吃嗎?
: 2.大麥克可以吃嗎?
: 3.黑輪關東煮可以吃嗎?
: 大概是這樣吧
剛回到家認真回你
理論上都能吃只要控制熱量就行
如果是以減肥為目標就少碰
因為這些熱量高又沒飽足感
再來就是不用一步到位
慢慢習慣適應一點點改變就好
像手搖杯昨天全糖今天半糖也是種進步
突然要你從鹽酥雞改吃水煮雞胸
滿容易沒多久就放棄了
你要想的是比之前好一點幅度不大沒關係
但可以持續下去的方案
大概是這樣= =