[閒聊] 你板有人可以教我怎麼吃嗎 aby123 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 你板有人可以教我怎麼吃嗎

作者: aby123 (批踢踢小新手) 2022-04-19 23:15:03

本肥想減脂
平時都外食
我體重已經連續半個月都沒啥變化
想問一下怎麼吃效果比較好啊

作者: uegi (ㄩㄐ) 2022-04-19 23:16:00

不要吃

作者: SiranuiFlare (阿火) 2022-04-19 23:16:00

@勝王

作者: binchilling (耶堤) 2022-04-19 23:16:00

減脂跟體重沒有直接關係吧

作者: redDest (油宅) 2022-04-19 23:16:00

吃洨

作者: yulis (笨蛋尤莉絲) 2022-04-19 23:16:00

先戒飲料

作者: paul1951 (paul) 2022-04-19 23:22:00

@實驗室姆咪

作者: ILoveChoco (巧可老師好可愛) 2022-04-19 23:24:00

算tdee 然後吃八成就好我是這樣減

作者: steven183 (steven183183) 2022-04-19 23:25:00

三餐吃什麼、生活作息講一下ㄚ如果可以說身高體重更好

作者: as3366700 (Evan) 2022-04-19 23:38:00

先學算TDEE 再裝APP算熱量吃自己TDEE的75%~80%就行了

作者: reno30918 (reno30918) 2022-04-20 00:04:00

不用特意吃，熱量赤字比較重要

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