今天整天坐在桌前
要馬唸書要馬看奧批奧
無意間一直呈現駝背的姿勢
剛站起來的時候腰好痠
現在平躺在床上結果更痠了
感覺應該拿個東西墊在腰那邊
真的老了 姆咪

：（

我媽最近椎間盤凸出也是腰部出現問題可以平躺的時候，屈膝並且拿一塊枕頭點在膝蓋下方聽說可減少平躺時候腰部的出力從床起身的時候，先側身，再用雙手撐起上半身起來比較不傷腰

好捏 謝謝你：）