無糖豆漿 約450 ml
無調味乳清 一匙
搖勻之後 喝起來和純喝豆漿沒什麼兩樣
甚至還稍微好喝一點 不曉得是不是心理作用
這樣一杯 成本約30
熱量約 250 大卡
蛋白質約 35 g
因為我買的乳清牌子無調味的比有調味的便宜不少
但是又不敢純喝無調味的
所以用豆漿來泡
和用同樣成本的無調味乳清比起來的話
熱量多一點(250>200) 蛋白質少一點(35<40)
但是以吃飯吃不夠要補熱量的點來看的話 其實不差
而且這樣喝還滿飽的
缺點是喝太多豆漿 肚子會不舒服
之前有次喝太多太快 變成腸胃炎還得去看醫生
還有一點是之前忘了在哪看到 說豆漿裡面有成分會讓人體不好吸收蛋白質
不知道那個說法是不是正確
總之最近都是這樣套的 一天要消耗掉一罐1.8L的豆漿
但是可以省下一餐 一天只要吃兩餐就好
覺得還不賴