Re: 你板巨巨請進！！！（急） kopune PTT批踢踢實業坊

作者: kopune (ç„¡é™æœŸæ”¯æŒ iâ˜†Ris) 2022-04-26 20:47:48

借問一下
我是長期沒運動的破百肥宅啦
標準的伏地挺身一下都沒辦法做
仰臥起坐因為肚子太大而會卡住
以前有車禍過作深蹲右腿膝蓋就會有點痛
不過撐著桌子的伏地挺身倒是可以做個幾下
這樣我還有哪些徒手重訓可以做啊???

作者: Victoryking (勝利王 ) 2022-04-26 20:48:00

會痛就盡量避免蹲破百肥宅健走比較好吧就出門走走路

作者: kopune (ç„¡é™æœŸæ”¯æŒ iâ˜†Ris) 2022-04-26 20:50:00

就只能先讓體重下來再說喔

作者: pandafatfat (熊貓胖胖) 2022-04-26 20:51:00

去游泳池走路ㄚ很胖的飲食控剛開始會瘦很快ㄅ

作者: steven183 (steven183183) 2022-04-26 20:54:00

伏地挺身可以腳跪著做背就划船跟引體吧

作者: Victoryking (勝利王 ) 2022-04-26 20:58:00

體重減低對關節壓力比較小也比較不會受傷

作者: kopune (ç„¡é™æœŸæ”¯æŒ iâ˜†Ris) 2022-04-26 21:02:00

好吧反正一下子要我做我也做不到

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