1個月了 目前穩定-4公斤 有出現過-5公斤
我是採168斷食 拔掉早餐 (不過因為輪班 所以6天中有2天無法168)
增加蛋白質和蔬菜 減少碳水 盡量製造熱量缺口
然後再做一點重訓 (與其說重訓 不如說復健)
168斷食比我想像中輕鬆
我本以為值夜班會餓的受不了 其實就還好
比較麻煩的是一堆食物要節制 我又要省錢 也無法自炊
能吃的東西少很多
運動的話 就每天下班邊看VT邊做啞鈴操或是彈力帶 至少1小時
因為我長久沒運動 所以沒做得很激烈 就像復健
休假日多一項走山路1小時
目標是先糾正飲食和養成重訓習慣
體重75-80公斤 然後有點肌肉這樣
最後我要感謝櫻巫女
她玩艾爾登法環初始1等就去挑戰大樹守衛
我本來完全不認為她會打過
就是耍耍PON 做一下效果 然後放棄
沒想到還真的靠毅力打過了 這激勵了我
如果我達成穩定90公斤以下 我想投SC給她
達到75-80公斤 會在投一次
另外博衣和風真也會投
就這樣 減肥1個月的心得