※ 引述《kopune (談崩專家 康普尼)》之銘言
: 蛋白質很重要 但你又要控制熱量又要蛋白質
: 去買蛋白質粉吧
: 重訓很重要 但你家沒有設施 自己亂練又有種種危險
: 去健身房吧
: 減肥健身的陷阱 我這窮鬼是不會上當的
健身房+飲食控制就是效率最高的標準解答阿
除非你是有疾病 或是特殊原因 像是殘障之類的
或者是你是個大忙人 抽不出時間健身
不然健身房+飲食控制就是最優解
而且也不會花太多錢
健身一個月就多花個1500左右
可能還會因為你改變飲食 餐費還減少
最後反而是少花錢的==
像我就是 劍身反而省錢
健身+飲食控制 就是最優解
其他減肥方式基本上都是事倍功半
乳清的話 其實沒什麼必要阿
你只要能夠攝取足夠蛋白質 乳清根本不用喝
但是你要想阿 你要外食吃到100g蛋白質
你要花台幣250元以上
要便宜就是每天都吃一大堆蛋 大概15顆以上跟一大堆豆漿
不然你的伙食費會超級無敵高
如果用乳清補蛋白質 100元不到就可以100g
乳清便宜又讚 這個是CP值問題
當然你有錢 那就天天吃牛排就行
每天吃牛排一樣能夠減脂 只要蛋白質攝取夠 維持熱量赤字就可以
你如果減肥時蛋白質攝取不夠
這個就是不健康的減肥
肌肉也會被減掉一大堆
之後大概高機率復胖
或者是一輩子就吃甚麼仙女餐
最後身體整個壞掉
減肥反而賠掉健康
那還不如繼續喝可樂就好
給你參考捏