每次要報告或是考試前我都會陷入強烈的恐慌，雖然都說準備的夠充分就不會害怕，但是我就是無法信任自己，一直會去想失敗或是做不好怎麼辦，然後就會喪失食慾和失眠，糟糕的身體狀況進一步加深自己的恐懼，最後整個人都萎靡不振。
我這禮拜要大考我現在緊張到邊念書邊咬指甲咬到出血，現在邊止血邊上來紓發一下，希望有經驗的人能給我一點幫助，謝謝。

想著反正沒人在聽考試就做好準備不要後悔就好

考試心態很重要 先調整好心態再說吧

考前 讀得下書的話就大量復習 讀不下書的話就起身做些伸展運動 能夠減緩壓力

考什麼ㄚ