作者:
steven183 (steven183183)
2022-05-31 21:46:20※ 引述《mofass (廢文產生器)》之銘言：
: 早上一顆茶葉蛋
: 中午一根香蕉
: 晚上半個芭樂
: 體重居然沒變……
姆咪
要先去了解BMR跟TDEE
你連續那麼多天都吃那麼少
身體覺得你遇到危機
會自動幫你減少熱量消耗
吃很少 一開始體重都會掉很快
但一段時間後就停滯了
現在要先吃回TDEE幾天
之後再吃TDEE-300～500吧
一個禮拜減個總體重1%差不多
蛋白質要多吃一點
有時間的話去重訓
減脂持之以恆比較重要捏