※ 引述 《rayccccc (\GG/ \GG/ \GG/)》 之銘言：
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: 問個問題
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: 最近開始高蛋白飲食
: 每天豆漿+肉的蛋白質量都有體重1.5-2倍
: 但我幾乎沒在運動
: 可能就兩個禮拜騎一次1小時的腳踏車
: 一個禮拜20下伏地挺身
:
: 這樣會變壯嗎
: 效果慢沒關係
不在
不會變壯
增肌要有訓練量跟蛋白質攝取
少一個就沒用 吃太多蛋白質反而熱量高
最後變成肥胖
也不會長肌肉 只會多一堆脂肪
訓練量非常重要
要撕裂肌肉 肌肉才會變大
沒運動就不會長
推 UsadaPegora: 你的肝會先撐不住
不會 沒事
才體重1.5~2倍
而且應該是腎吧 我看大家都說腎
至少要吃到體重三倍再來考慮傷腎
或者是你是超級大肥宅可能200KG之類的
那可能會有點太多
畢竟你的腎就那麼小顆
正常體型沒有腎病就沒問題
姆咪