== 這個很難練喔基本上重量訓練沒有辦法接近這個運動的模式 也就是不是很針對==你要練得最好是sled pull~ 就是拉力帶~ 你看很多影片應該都會看到==就是那種~ 一個帶子 纏著腰跑步的 就是sled pull這個項目的訓練 具體上來說可以分成，e.g., 100m~ 那就是3030/40*30/30/40第一個30是起跑的訓練 就是fly~跟後面的30/40的全身技巧並不一樣可以看ncsa教科書看看==有附cd~答案是 可以一定會有不小的進步打跆拳要劈腿 因為高迴旋踢的模式很相似 如果你「練腿」就是 要練跟運動的動作類似的動作你是要參加什麼比賽嗎不好練是 我覺得這個項目看起來很簡單 但是要練得技巧很細不知道為什麼縮網址沒辦法可以上nsca官網看看 有賣書
https://youtu.be/f6Fy-oOTFs0