現在才看到這篇
最近我也在練跑
也是從跑幾下就喘開始練
最近我可以連續跑個3~4公里
我原本BMI30+ 是個標準肥肥
在正式跑之前 我試著減肥，每天試著讓自己動起來一小時
過一個月
想正式開跑的當天 我就出去跑約兩公里路
跑不快 我呼吸不自覺緊湊 很喘
當時我盡量把呼吸放緩 腳步也是
讓手腳擺出跑步姿勢硬撐
當天回家 累斃了 整隻腳都酸 記得跑步後要拉筋
當時覺得我這輩子就這樣了
也不然
我堅持了一周 運動起來狀態就比較好了 給你參考

這個就只能循序漸進 還有堅持